悩みや不安に振り回れない人生を送るには？ネガティブな人生から抜け出すシンプルなコツ

どうも、しんのすけです。

この記事では、今すぐできる悩み・不安の減らし方を紹介します。

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僕ももともとはネガティブな人間ですが、この考え方を取り入れてからだいぶ悩みや不安でヘコむことがなくなりました。

では早速紹介していきます。

悩みや不安は自分の想像のなかにある

結論からいうと、悩みや不安の8〜9割は自分の想像のなかにあります。

たぶん事実って、悩みや不安のもとになっている1〜2割程度なんですよ。

僕もメルマガでいろんなお悩み相談をいただきますが、そのほとんどが自分の想像によって悩み苦しんでいます。

パッとみるだけだと「あるある、そういうこと」って思いますよね。

僕も当たり前ですが、同じようなことで悩みます。

でも、ここでお伝えしたいのは「自分自身で余計な悩みをプラスしなくて良い」ってことです。

例えば、就職試験に落ちてしまった。という事実があるとしましょう。

就職したかった企業に採用されなかったのは悲しいかもしれません。

しかし、だからといって将来不幸になるってわけではないんですよ。

つまり、「就職試験に落た」は事実、「将来が不安」は自分の想像や妄想ってことです。

悩みを抱えて不安になると、その不安はさらなる悩みを引き寄せる。

ネガティブな気持ちになると、悪いことを想像してしまうことってありませんか？

ネガティブな感情になるとネガティブな思考になるように、ネガティブな思考になると感情がネガティブになる。

だから、一旦ネガティブことを考えるループにハマってしまうと、頭のなかがネガティブなことでいっぱいになってしまう。

これをイメージで例えるなら、ネガティブにエサ（栄養）を与えてしまい、ネガティブが暴走している感じです。

ネガティブ思考になっているとネガティブの回路が発達することも科学的にわかっているようです。(※)

もちろんネガティブが完全悪といわけではないですが、その状態が苦しいならちょっと整理してみましょう。

最初に紹介したとおり、僕ももともとネガティブな人間です。（というかほとんどの人間はネガティブとさえ思ってます）

一番苦しかったのは、26歳で半うつになって会社を辞めて東京で一人暮らしをしてたとき。

将来に何をしたいのかもわからず、頼れる人もいないし、そんな勇気もない。

会社員時代の貯金が底を付きそうで、来月の家賃も払えるかどうかわからなかったとき。

本当に下の絵みたいな感じになってました。笑

このとき、アドラー心理学というものに出会うんですが、本の中に書かれていた「過去も未来も存在しない。今ここを生きろ。」みたいな言葉が刺さったんですよね。

つまり、僕を縛っていたもののほとんどは僕自身が作った想像だったってことです。

具体的に書いてみると下記のような感じ。